Wir geben uns selbst die grosse Umarmung.
– Dazu plazieren wir unsere Hände unterhalb der Achselhöhlen.
– Der Daumen liegt vorne am Brustkorb, die Finger seitlich am Körper.
– Wir lassen die Schultern fallen und lösen jegliche Art von Spannung im Körper.
– Wir atmen ohne Anstrengung aus und beobachten dabei, wie die Lusft aus unserem Körper strömt.
Wir können beim Ausatmen alles loslassen, was wir nicht mehr wollen!
– Wir atmen ein. Stellen uns dabei vor, wie der gereinigte Lebensatem in seiner ganzen Fülle in uns hineinströmt.
– Wir richten unser Aufmerksamkeit auf den Atem und schenken störenden Gedanken keine Beachtung.
So sind wir in der Kraft im Jetzt, denn das Atmen geschieht immer in diesem Moment.
